De 10 bedste tyngdedyner til børn og voksne
Tyngdedyner har en beroligende og afslappende effekt, der reducerer uro i kroppen og giver bedre søvn.
Hos Tyngdedyne.dk har vi dedikeret os til at udforske og formidle de mange fordele, der følger med tyngdedyner. Med års erfaring og en dyb forståelse af hvordan den rette dyne kan forbedre din søvn, står vi klar til at guide dig mod de bedste valg.
Vores mission er simpel: At hjælpe dig med at finde roen og den dybe søvn, som en tyngdedyne kan bringe. Med vores omfattende guides og gennemtestede anbefalinger er du i trygge hænder på din vej mod bedre nætter.
De 5 bedste tyngdedyner til voksne i 2023
Vores anbefalede tyngdedyner
Bedste tyngdedyner til voksne
1: Ella Tyngdedyne fra Anew Sleep
Anew Sleeps tyngdedyne kommer i en række forskellige vægtklasser fra 5 til 13 kg, og kan fås i to dimensioner: 140×200 cm eller 140×220 cm. Den er OEKO-TEX-certificeret, hvilket sikrer, at den er fri for skadelige kemikalier og stoffer.
Dynen er fyldt med små, støjfrie glasperler, der bidrager til en jævn fordeling af vægten over kroppen.
Du har også mulighed for at inkludere et Ella-betræk i dit køb. Anew Sleep tilbyder et komplet sæt med både dyne- og hovedpudebetræk.
Anew Sleep har gratis levering og den foregår inden for 1-2 hverdage. Derudover tilbyder Anew Sleep en 30-dages prøveperiode, så du kan prøve dynen risikofrit i 30 dage, og sende produktet tilbage og få dine penge retur, hvis det ikke lever op til dine forventninger.
Brugeranmeldelser af Anew Sleep
Tidligere købere er mere end bare tilfredse med dynen, og det forstår vi godt. Med en imponerende Trustpilot-score på 4,8 ud af 5 stjerner, vidner det også om en stor kundetilfredshed. Her er det ikke kun dynen, men også kundeservicen, der er et hit blandt de tidligere købere.
F.eks. skriver Sebastian “Jeg har aldrig sovet bedre i mit liv! Igennem mange år har mine nætter været ramt af opvågninger, men jeg kan sige med hånden på hjertet, at min søvn nu er fuldstændig uden opvågninger. Aldrig vil jeg skifte dyneleverandør igen”.
Og det er ikke kun Sebastian, der har oplevet en markant forbedret søvn. Her følger Britt trop og skriver “Jeg har nu haft min tyngdedyne i en lille måned. Den har allerede forbedret mig, både ved at få mig til at sove bedre og ved at få mig til at vågne færre gange om natten. Leveringen var hurtig og problemfri“.
2: Goodnights tyngdedyne
Goodnights tyngdedyner er produceret i 100% organisk bambus. På markedet er denne dyne blandt de blødeste, takket være valget af bambus som materiale.
De små glaskugler, som dynen indeholder, bidrager til at fordele vægten jævnt.
Deres tyngdedyner varierer mellem tre forskellige vægtklasser: 5, 7 og 9 kg. De fås i en standardlængde på 140×200 cm.
Hos Goodnights tilbyder de gratis levering og 30 dages garanti – Opnår du ikke den ønskede effekt inden for 30 dage, kan du sende dynen retur og få pengene tilbage.
Brugeranmeldelser af Goodnights
Med en Trustpilot-score på 4,3 ud af 5 er tidligere købere fra Goodnights meget begejstrede for deres dyner, hvilket vi godt forstår. Her nævnes især overfladen, som er designet i bambus.
F.eks. skriver Tania “Skøn tyngdedyne med kølende effekt grundet bambus-overfladen. Hjælper til en dejlig dyb søvn”.
Og en anden skriver “Min kone og jeg bestilte nye dyner. Jeg troede først, det hele var salgsgas med en tyngdedyne, men må indrømme, jeg har taget fejl”.
3: Hugged tyngdedyne
Huggeds tyngdedyne indeholder små glaskugler, hvilket bidrager til at fordele vægten jævnt over kroppen. Dynens design med de små glaskugler sikrer, at du kan vende og dreje dig i løbet af natten, uden at kuglerne larmer.
Deres tyngdedyner fås i forskellige variationer med hensyn til længde og vægt. Vægtklasserne ligger mellem 5 og 11 kg. Standardlængden er 140×200 cm, men den fås også i 140×220 cm.
Uanset valg af dynens længde forbliver prisen fast.
Som en del af Huggeds service tilbyder de 30 dages tilfredshedsgaranti. Så du kan prøve dynen i 30 dage og sende den retur, hvis den, mod forventning, ikke lever op til det ønskede resultat.
Brugeranmeldelser af Hugged
Tidligere købere af denne dyne fra Hugged har været meget tilfredse, hvilket vi godt forstår. I skrivende stund har de en Trustpilot-score på 4,6 ud af 5 stjerner, hvor 211 har givet sig tid til at skrive en anmeldelse.
En af de tidligere købere er Mette, som skriver “Jeg må sige, at min tyngdedyne lever op til alle mine forventninger. Jeg synes selv, at jeg får en bedre nattesøvn nu”.
De tidligere købere er også meget tilfredse med kundeservicen. Blandt andet skriver Kirsten “Ualmindelig god service og fine produkter. Kan klart anbefales”.
4: Dreamzy tyngdedyne
Tyngdedynen fra Dreamzy er designet med 7 lag, hvor det yderste lag består af 100% OEKO-TEX-certificeret bomuld. Dette sikrer din sikkerhed mod sundhedsskadelige stoffer.
Deres dyne har en standardstørrelse på 140×200 cm og kommer i forskellige vægtklasser fra 5 til 13 kg. Prisen er den samme for dynen i alle vægtklasser.
Det er muligt at købe dynen med eller uden betræk.
Du har en 101 nætters prøveperiode. Er du derfor ikke blevet glad for dynen inden for 101 dage, kan du gratis sende dynen retur og få dit beløb tilbage.
Brugeranmeldelser af Dreamzy
Brugere af dynen fra Dreamzy er positive over den positive virkning, dynen har haft på deres søvn. Hertil er det ikke kun dynen, men også leveringen, de har haft en positiv oplevelse med.
På Trustpilot skriver bl.a. Josefine “Meget tilfreds med min dyne. Den er super komfortabel at sove med, og jeg har følt mig meget mere udhvilet”.
En anden bruger skriver “Jeg fik en super god service hos Dreamzy. Min dyne kom hurtigt, og jeg sover ikke længere uroligt”.
5: Duermo tyngdedyne
Tyngdedynen fra Duermo indeholder allergivenlige glaskugler, som hjælper med at fordele dynens vægt jævnt over kroppen. Dynen er designet i allergivenlige og vaskbare materialer.
Vægtklassen for dynen varierer mellem 5, 7 og 9 kg og har en standardstørrelse på 140×200 cm.
Med dynen følger en vandtæt rejsepose, så du kan tage dynen med dig overalt.
Hos Duermo tilbydes der prisgaranti. Finder du dynen billigere andetsteds, matcher de prisen.
Brugeranmeldelser af Duermo
Hos Duermo har tidligere købere været glade for deres dyne. I skrivende stund har de en Trustpilot-score på 4,3 ud af 5 stjerner. Her nævnes der bl.a. “Hurtig levering og god service. Dynen er stadig i testfasen, men på tredje dagen har jeg, for første gang i rigtig lang tid, sovet godt”.
Hertil skriver Camilla også “Hurtig levering og en dyne, som lever op til forventningerne”.
Bedste tyngdedyner til børn
1: Ella Tyngdedyne Barn fra Anew Sleep
Anew Sleeps Ella tyngdedyne til børn er designet med syv lag, der tilsammen sikrer en jævn fordeling af vægten over barnets krop.
Denne dyne til børn er OEKO-TEX-certificeret, hvilket sikrer, at den er fri for skadelige kemikalier og stoffer. Det ydre lag er lavet af ren bomuld, mens det indre lag er fyldt med små, støjfrie glasperler, der har en diameter på 0,8 mm.
Ella-dynen fås i en standardstørrelse for juniordyner, der er 100 x 140 cm, og den er tilgængelig i vægtklasser fra 2 til 3 kg. Dette gør den velegnet til børn i forskellige aldersgrupper.
Du har også mulighed for at tilføje et Ella betræk, som er lavet af 100% GOTS-certificeret økologisk bomuld. Dette sæt inkluderer både dyne- og hovedpudebetræk, hvilket skaber et koordineret sæt.
Anew Sleep har gratis levering og den foregår inden for 1-2 hverdage. Derudover tilbyder Anew Sleep en 30-dages prøveperiode, så du kan prøve dynen risikofrit i 30 dage, og sende produktet tilbage og få dine penge retur, hvis det ikke lever op til dine forventninger.
Brugeranmeldelser af Anew Sleep
Den imponerende kundetilfredshed, som Anew Sleep har på Trustpilot med 4,8 ud af 5 stjerner, vidner om, at deres børnedyne er et hit. Her er det ikke kun forældrene, men også børnene, der nyder stor glæde af dynen.
F.eks. skriver Michella på vegne af sin søn “De største anbefalinger fra en træt mor. Min yngste sov sindssygt uroligt om natten og vækkede derfor både sig selv og os. Allerede på anden nat havde han vænnet sig til dynen og sov markant bedre. Min store dreng er meget misundelig på lillebrors tunge dyne”.
Det er ikke kun Michella og hendes søn, der har oplevet positiv effekt af dynen. Her skriver en anden “Vores datter har fået en juniordyne, der passer til 3-5 år, og hun har ikke sovet så godt siden! Det gør en meget frustreret mor så glad”.
2: Hugged tyngdedyne barn
Børne tyngdedyne fra Hugged er CE-godkendt og er designet med 7 stoflag, hvor det yderste lag er 100% OEKO-TEX bomuld. Dynen indeholder glasgranulater, og de små glaskugler sikrer en jævn fordeling af dynens vægt.
Huggeds dyne til børn kan fås i to forskellige vægtklasser: 2 kg eller 3 kg. Standardstørrelsen er 100×140 cm.
Betræk kan tilkøbes, men dynen kan også bruges med et normalt dynebetræk.
Hos Hugged tilbyder de 30 dages tilfredshedsgaranti. Så du kan prøve dynen og returnere den frit inden for 30 dage.
Brugeranmeldelser af Hugged
Tidligere købere af børnedynen fra Hugged har været meget tilfredse, og det er ikke så svært at se hvorfor. I skrivende stund har de en Trustpilot-score på 4,6 ud af 5 stjerner.
Her skriver Mia “Er super tilfreds med købet. Nu kan børnene falde hurtigt i søvn og sover rigtig godt igennem. Dynen har været virkelig god til at hjælpe dem med at finde ro”.
Til det tilføjer en anden forælder “Vores barn har sovet med dynen i tre dage og har sovet igennem alle dage. Vi er meget glade for dynen”.
3: Goodnights tyngdedyne barn
Goodnights tyngdedyne til børn er fremstillet i 100% organisk bambus og indeholder små glaskugler, der fordeler vægten jævnt over kroppen.
Tyngdedynen kan fås i 1 størrelse på 3 kg., med standardmål på 100×150 cm.
Hos Goodnights kan dit barn prøve dynen risikofrit i 30 dage. Det betyder, at du inden for 30 dage kan sende dynen retur og få dine penge tilbage
Brugeranmeldelser af Goodnights
Tidligere købere af børnedynen er meget begejstrede, hvor især overfladen, som er designet i bambus, nævnes. I skrivende stund har de en Trustpilot-score på 4,3 ud af 5.
En af de tidligere købere er Lonnie, som skriver “Vi er super glade for vores dyne til vores barn. Den har virkelig været en livredder. Putningerne er redet og tager ikke længere flere timer”.
Derudover skriver en anden “Dynen er virkelig god. Den har virkelig gjort sengetid nemmere”.
4: Duermo tyngdedyne barn
Tyngdedynen til børn fra Duermo er produceret i svedtransportende materialer, der sikre barnet ikke bliver svedigt igennem natten.
Hos Duermo kan du vælge tyngdedynen i 3 forskellige vægtklasser: 2-5 kg. Dynen på 2-3 kg. måler 100×140 cm hvor dynen på 5 kg. måler 140×200 cm.
Med børnetyngdedynen følger et vandtæt rejsepose, så du kan tage dynen med overalt.
Hos Dumero tilbydes der prisgaranti – Finder du tyngdedynen billigere andetsteds, så macther de prisen.
Brugeranmeldelser af Duermo
I skrivende stund har Duermo en Trustpilot-score på 4,3 ud af 5 stjerner. Her har tidligere købere, blandt forældre, været glade for dynen, som de har købt til deres barn. Her nævnes der blandt andet “Mit barn på 3 år har haft det svært ved at sove og plejer at ligge uroligt. Efter første nat sov han dybt, og kroppen fik lov til at hvile”.
Hertil skriver Kristine også “Har bestilt en dyne til mit barn. Han er tydeligvis glad for dynen og synes, han sover bedre”.
Hvad er en tyngdedyne?
En tyngdedyne, også kendt som en tung dyne eller en vægtdyne, er en dyne, der skiller sig ud fra de traditionelle dyner, vi normalt bruger. Mens almindelige dyner typisk er fyldt med materialer som fiber eller dun, har tyngdedyner en helt unik karakteristik. De er fyldt med glasgranulat. Dette glasgranulat er omhyggeligt fordelt og syet ind i små lommer i dynen, så det holder glasgranulatet sikkert på plads.
Det afgørende ved en tyngdedyne er vægten. Den er designet til at give et jævnt og behageligt tryk over hele kroppen, hvilket kan føles meget beroligende og afslappende. Dette tryk hjælper med at reducere stress og angst, og det er kendt for at fremme bedre søvnkvalitet.
En vigtig faktor, når du skal vælge en tyngdedyne, er dens vægt i forhold til din kropsvægt. De fleste tyngdedyner findes i forskellige vægtklasser, typisk fra 3 kg til 9 kg, afhængigt af forhandleren. Generelt anbefales det at vælge en dyne, der vejer ca. 8-12 procent af din egen kropsvægt for at opnå den bedste effekt.
Der findes et bredt udvalg at vælge imellem, så det kan være en god idé at læse en tyngdedyne test og bruge en pålidelig en side som vores hjemmeside (tyngdedyne.dk), når du træffer din beslutning om at vælge den rigtige dyne.
Hvordan virker en tyngdedyne?
Tyngdedyner er lavet til personer, der har svært ved at slappe af, såsom voksne og børn med ADHD eller autisme. Trykket fra dynen giver en beroligende effekt og stimulerer kroppen til at blive mere rolig og afslappet. Derfor kaldes tyngdedyner også for en sansedyne. Det beroligende tryk, som tyngdedynen skaber, er også bedre kendt som Deep Pressure Touch Stimulation (DPTS).
Når du ligger under en tyngdedyne, vil du mærke trykket bliver jævnt fordelt over kroppen fra vægten af glasgranulatet. Dette tryk føles beroligende og kan hjælpe dig med at reducere stress eller angst. Mange mennesker beskriver ofte denne følelse som at blive krammet eller indpakket i varme og komfort.
Kortisolniveauet falder med en tyngdedyne
Kortisol er kendt som stresshormonet, der udløser angst og uro i kroppen. Forskning har vist, at en tyngdedyne kan sænke kortisolniveauerne gennem sin stimulerende effekt og trykket fra Deep Pressure Touch Stimulation (DPTS).
Dette tryk hjælper også med at forhøje niveauet af kroppens egne “lykkestoffer” som dopamin og serotonin. Disse neurotransmittere bidrager til en øget følelse af velvære og afslappethed.
Kroppens produktion af melatonin stiger
Trykket fra Deep Pressure Touch Stimulation har også den fordel, at det øger produktionen af melatonin, som er kroppens naturlige søvn hormon. Dette fører til en følelse af træthed og ro, fordi melatonin signalerer til hjernen, at det er tid til at sove.
Samtidig aktiverer trykket det parasympatiske nervesystem, som er med til at fremme en afslappet tilstand i kroppen. Dette står i kontrast til det sympatiske nervesystem, der udløser en “flugt eller kamp”-respons i stressede situationer.
Sammenfattende søger en tyngdedyne for, at kroppen kan finde ro og balance. Både kortisol- og melatonin regulering spiller en rolle i dette, og dynens tryk efterligner en beroligende, menneskelig omfavnelse, der forstærker en generel følelse af ro og velvære.
Påvirkning af følesansen giver ro
Tyngdedynen har den yderligere fordel, at den fjerner uroen ved at berolige huden, i stedet for at stimulere hele kroppens indre. Glasgranulatet i dynen skaber et let, men konstant tryk på huden, hvilket udløser en følelse af ro, især når øjnene er lukkede.
Især spiller følesansen, der er koncentreret i huden, en afgørende rolle. Huden registrerer berøringen og sender signaler til hjernen, der hjælper os med at forstå vores kropslige grænser. Dette betyder, at kroppen bedre kan skelne, hvad der er uden for og inden for kroppen. Dette er særligt vigtigt for personer med tilstande som autisme eller ADHD, der kan have svært ved at være kropsbevidste.
Normalt kan følesansen “stilne” og stoppe med at sende disse signaler, hvis berøringen er konstant og uændret, som når man ligger stille i sengen. Dette kan for nogle være meget problematisk. Glasgranulatet i dynen afhjælper dette ved at give en let, men varierende stimulering af huden, når vi bevæger os bare en lille smule. Dette sikrer, at hjernen fortsat modtager signaler om kroppens grænser, hvilket fremmer en konstant følelse af kropsbevidsthed, ro og velvære.
Kan en tyngdedyne være alternativ til sovemedicin?
En tyngdedyne kan fungere som et alternativ til sovemedicin. Dette skyldes, at dynen har evnen til at regulere vigtige hormoner som kortisol og melatonin i kroppen. Derudover aktiverer den det parasympatiske nervesystem, hvilket samlet set skaber en beroligende og afslappende effekt. Selvom lægelig behandling ofte er nødvendig for tilstande som angst og stress, kan en tyngdedyne være et supplement eller alternativ. Det er dog vigtigt at følge din læges råd, hvis en specifik diagnose er blevet stillet.
Kritikken af medicinsk behandling af søvnforstyrrelser, især blandt børn, er stigende. Medicinen kan både medføre bivirkninger og skabe afhængighed. I sådanne tilfælde kan en tyngdedyne være et værdifuldt alternativ, idet den ikke har nogen bivirkninger.
Ud over at fungere som et alternativ til sovemedicin kan en tyngdedyne også være gavnlig for andre helbredsmæssige forhold. Forskning har vist, at en tyngdedyne kan hjælpe på en række problemer, ud over stress, angst, autisme og ADHD, såsom urolige ben, kroniske smerter, depression og visse former for posttraumatisk stressforstyrrelse.
Er kugledyne og tyngdedyne det samme?
Er en kugledyne det samme som en tyngdedyne? Svaret er både ja og nej. Grundlæggende er en kugledyne og en tyngdedyne tungere varianter af almindelige dyner. En kugledyne er en særlig form for tung dyne, hvor det er kugler, der bidrager til vægten. Disse kugler kan varieres i størrelse.
Hvad er forskellen på en tyngdedyne og kugledyne?
Den primære forskel mellem en kugledyne og en tyngdedyne ligger i det materiale, der bidrager til dynens vægt. I en kugledyne kommer vægten fra kugler, der er indlejret i dynen i forskellige størrelser. I en tyngdedyne er det derimod ofte glasgranulat, der er ansvarlig for vægtfordelingen.
Hvordan vælger man den rette tyngdedyne?
Hvis du har gjort dig tanker om at købe en tyngdedyne, er det naturligvis vigtigt, at du overvejer dit valg nøje. Det skyldes, at der er rigtig mange forskellige tyngdedyner at vælge mellem, hvorfor det ikke vil være alle dyner, der passer til dig og dine ønsker. Du kan med fordel også vælge en tyngdedyne bedst i test.
I forbindelse med valget af din tyngdedyne er der flere faktorer, der skal tages højde for. Hvis det er første gang, du skal købe en tyngdedyne, så ved du måske ikke, hvilke faktorer der er vigtige for dig.
En god ide er at starte med at vælge den rette længde og bredde. Der findes nemlig ikke én konkret størrelse, der er den rette for alle. Det varierer, alt afhængigt af præferencer og din højde.
Standardstørrelsen for dyner i Danmark er 140×200 cm, hvorfor mange tyngdedyner vil have samme størrelse. I tilfælde af, at du er højere og ikke kan bruge en standardstørrelse, er omfanget af tyngdedyner, der måler 140×220, mindre. Det er dermed ikke sagt umuligt at finde sådanne tunge dyner på det danske marked.
Skal du derimod købe en tyngdedyne til et barn, anbefaler vi at vælge en dyne, der måler 100×140 cm.
En anden faktor, og nok også den vigtigste, er at vælge den rette vægt på dynen. Her findes der et bredt udvalg af forskellige tyngdedyner i forskellige vægtklasser, så hvordan vælger man den rigtige?
Hvor tung må en tyngdedyne være?
At vælge den rigtige tyngdedyne vægt er afgørende for, om du får en god oplevelse med dynen. Som mennesker er vi meget individuelle med forskellige præferencer, hvilket ikke gør det nemmere at vælge den rette vægt.
Med det sagt anbefales det at vælge en tyngdedyne, der vejer mellem 8-12 procent af din egen kropsvægt for at få mest ud af dynen i forhold til at forbedre din søvn. Lider du af store søvnproblemer, kan det være en god idé at gå en vægt op. Hvis du stadig er i tvivl om, hvilken vægt, der passer til dine behov, kan tabellen nedenfor måske hjælpe dig.
Her ses eksempler på den anbefalede vægt af tyngdedyne til voksne:
| Din kropsvægt | Anbefalet kg |
| Under 55 kg | 5 kg |
| 55 – 80 kg | 7 kg |
| 80 – 100 kg | 9 kg |
| 100 – 120 kg | 11 kg |
| Over 120 kg | 13 kg |
Kan en tyngdedyne blive for tung?
Som mennesker er vi meget individuelle og har egne præferencer. Har du valgt en tyngdedyne som er tungere end de 8-12 procent af din kropsvægt, kan du have svært ved at bevæge dig. Men lider du af søvnproblemer, vil det være en ide at vælge en højere vægtklasse.
For ældre mennesker eller personer med dårlig hofte, knæ eller andet blive generet hvis man vælger en for tung dyne, da den ekstra vægt kan lægge et ekstra tryk på disse områder.
Hvor tung må en tyngdedyne være til børn?
Langt de fleste tyngdedyner til børn ligger vægtklassen mellem 2-5 kilo. Der er derfor ikke en generel regel, der siger noget om, hvordan man vælger den rigtige vægt. Dog anbefales det at vælge en tyngdedyne, der vejer ca. 12-35 procent af barnets kropsvægt.
Her ses eksempler på den anbefalede vægt af tyngdedyne til børn:
Det er dog vigtigt at være ekstra opmærksom på brugen af tyngdedyner til børn. Hold derfor øje med, at dynen ikke er for tung, ved at observere dit barn de første par nætter. Her vil jeg anbefale at holde øje med, om dit barn kan bevæge sig og trække vejret uden besvær.
Hvad siger forskning om tyngdedynen?
Der er meget forskning på tyngdedyner, her er nogle af de seneste studier. Vi håber du vil finde det interessant!
- Svensk studie i 2020: En gruppe svenske forskere fandt ud af, at tyngdedyner har en positiv effekt på kvaliteten af søvn hos personer der lider af svær depression, angst og ADHD. Personerne fik enten en tynd dyne eller en tyngdedyne. Og efter kun én måned kunne man se, at de personer, der brugte tyngdedynerne, havde færre søvnproblemer, var mindre trætte og deprimerede om dagen.
- Undersøgelse i 2020: 28 personer med søvnproblemer blev tildelt tyngdedyner, som de skulle bruge i løbet af natten. Allerede efter 6 ugers brug af tyngdedyner berettede man om en forbedring i søvnkvaliteten hos de 28 personer. Derudover faldt de også hurtigere i søvn og sov bedre gennem hele natten.
- Undersøgelse i USA: I 2020 undersøgte en gruppe forskere i Florida effekten af tunge dyner på personer, der var psykiatriske indlagte. I undersøgelsen deltog 122 personer. 61 ud af dem valgte at bruge tyngdedynen – og de var mindre angst end de 61 personer, der ikke brugte en tung dyne.
Hvem har brug for en tyngdedyne?
Alle kan have brug for en tyngdedyne, hvis de ønsker en bedre nattesøvn eller at falde hurtigere i søvn. Derfor er det også muligt at købe tyngdedyner til børn og tyngdedyner til voksne.
En tyngdedyne test har vist, at hvis du har ADHD, stress, angst eller andre neurologiske lidelser, er dynen også en velegnet supplement til behandling.
Brug af tyngdedyne som gravid
Langt de fleste tyngdedyner til børn ligger vægtklassen mellem 2-5 kilo. Der er derfor ikke en generel regel, der siger noget om, hvordan man vælger den rigtige vægt. Dog anbefales det at vælge en tyngdedyne, der vejer ca. 12-35 procent af barnets kropsvægt.
Dynerne er især effektive for børn med ADHD
Tidligere var der kun spekulationer omkring effekten af tyngdedyne på søvnproblemer, men danske forskere har nu dokumenteret en positiv effekt af disse dyner, især når det kommer til børn med ADHD. Et nyligt forskningsprojekt fokuserede specifikt på søvnproblemer hos børn med ADHD, og resultaterne er bemærkelsesværdige:
- Brugen af tyngdedynen reducerede den tid, hvor børnene var vågne, før de faldt i søvn med næsten 40 procent. Dette betyder, at børn med ADHD nu falder i søvn lige så hurtigt som deres jævnaldrende uden denne diagnose.
- Før anvendelsen af tyngdedynen havde næsten 20 procent af børnene med ADHD brug for mere end 30 minutter for at falde i søvn. Med en tyngdedyne faldt denne tid til under 30 minutter.
- Uden en tyngdedyne lå ADHD-børnene vågne i mere end 30 minutter i 30 procent af nætterne. Med tyngdedyner blev antallet af disse nætter reduceret til det halve.
- Derudover bemærkede forskerne en reduktion på 10 procent i symptomer på ADHD som uopmærksomhed og hyperaktivitet i skolen, efter børnene begyndte at bruge tyngdedyner.
Hvornår må baby sove med tyngdedyne?
En god tommelfingerregel at følge er, at når barnet sover, skal det kunne bevæge sig og selv kunne løfte dynen. Er du i tvivl om dit barn må sove med tyngdedyne, anbefales det at vælge en dyne, der vejer ca. 12-35 procent af barnets kropsvægt.
- Ligger dit barns vægt mellem 12-35 kg, vil den anbefalede vægtklasse for dynen være på 2 kg.
- Er dit barns vægtklasse mellem 25-35 kg, vil den anbefalede vægt for dynen være 3 kg.
- Vejer dit barn over 35 kg, skal du op i en 5 kg, som beregnes for at være en voksendyne.
Om Tyngdedyne.dk
Hej, mit navn er Kasper 👋
Jeg står bag indholdet i dette indlæg. Min passion for søvn og velvære har drevet mig til at dykke dybt ned i verdenen af tyngdedyner. Jeg har brugt mange timer på research, test og sammenligning for at kunne bringe dig de mest nøjagtige og brugbare informationer. Uanset om du er her for at lære, sammenligne produkter eller finde den bedste løsning til dit søvnbehov, håber jeg, du finder, hvad du søger.
Ofte stillede spørgsmål
Vi svarer også på andre gode spørgsmål om tyngdedyner her. Hvis du mangler svar på et spørgsmål, så er du altid velkommen til at skrive til os på: info@tyngdedyne.dk
Hvor tung skal en tyngdedyne være?
Som tommelfingerregel skal en tyngdedyne veje 8-12% af din kropsvægt for at opnå den optimale effekt. Lider du af søvnproblemer, eller døjer med urolige ben, kan det være en god idé at vælge en tungere dyne, som vejer 15% af din kropsvægt.
Hvilken tyngdedyne skal jeg vælge?
Du skal vælge en tyngdedyne, der vejer 8-12% af din kropsvægt. Døjer du med urolige ben, kan det være en god idé at vælge en tungere dyne, som vejer 15% af din kropsvægt. For børn anbefales det, at vælge en dyne, der vejer 12-35 procent af barnets kropsvægt.
Hvad er en tyngdedyne?
En tyngdedyne er en særlig tung dyne, som giver en særlig beroligende effekt og stimulerer kroppen til at blive mere rolig og afslappet med Deep Pressure Touch Stimulation (DPTS). Til forskel fra en almindelig dyne er tyngdedynen fyldt med glasgranualt, som ligeligt fordeler vægten over din krop.
Tyngdedyne eller kugledyne?
Forskellen på tyngdedyner og kugledyner er, at tyngdedynen er fyldt med glasgranulat, hvorimod kugledynen er fyldt med kugler. Kugledyne i dynen giver en beroligende effekt, hvor kuglerne kan varierer i størrelse og materiale ved berøringsstimuli.
Modsætningsvis skaber tyngdedynen en beroligende effekt ved konstant tryk, og sikrer kuglerne i kulgedynen, at sanserne påvirkes på varierende måder.
Hvad gør en tyngdedyne?
En tyngdedyner gør, at kroppen producerer et større antal af dens egen søvnhormon, melatonin, som har en beroligende virkning. Trykket fra glasgranulatet udløser frigivelsen af beroligende hormoner, som serotonin, der giver en følelse af ro og forbedret søvnkvalitet.
